“Ein Spaziergang am frühen Morgen ist ein Segen für den ganzen Tag.” Henry David Thoreau
Im Winter Angekommen – Täglich 30 Minuten Spazieren gehen für Lumen und Sauerstoff
Es ist wichtig, gerade in dieser dunklen Jahreszeit auf unseren Körper und Geist achtzugeben. Daher möchte ich euch dazu ermutigen, täglich 30 Minuten spazieren zu gehen, selbst wenn die Temperaturen kühl sind.
Warum tägliches Spazierengehen im Winter?
Lichttankstelle für den Geist: Das Tageslicht im Winter kann knapp sein und unser Körper sehnt sich nach ausreichendem Licht, um die Produktion von Serotonin (das sogenannte Glückshormon) zu fördern. Ein Spaziergang im Freien ermöglicht es euch, diese dringend benötigte Lichtdosis zu erhalten und hebt die Stimmung.
Frische Luft und Sauerstoff: Heizungsluft in geschlossenen Räumen kann dazu führen, dass die Luft trocken und mitunter belastet ist. Ein täglicher Spaziergang bringt euch nicht nur in den Genuss frischer Luft, sondern versorgt euren Körper auch mit Sauerstoff, was die Konzentration und Energie steigert.
Tipps für das Winter-Spazierengehen:
Richtige Kleidung wählen: Zieht euch warm an, um der Kälte zu trotzen. Schichten sind ideal, da ihr euch so besser an die wechselnden Temperaturen anpassen könnt.
Zeitpunkt wählen: Nutzt die hellsten Stunden des Tages für euren Spaziergang, um von maximaler natürlicher Helligkeit zu profitieren.
Entdeckt winterliche Schönheiten: Geniesst die besondere Atmosphäre des Winters – die verschneite Landschaft, frostige Luft und die Ruhe, die oft mit dieser Jahreszeit einhergeht.
Bleibt in Bewegung: Plant eure Route so, dass sie Abwechslung bietet und euch motiviert, in Bewegung zu bleiben.
Motiviert bleiben:
Schliesst euch zusammen: In Begleitung kann der Spaziergang ein anderer Genuss sein. Gemeinschaftliche Aktivitäten steigern die Motivation.
Setzt euch kleine Ziele: Legt euch tägliche Schrittziele fest und belohnt euch selbst, wenn ihr diese erreicht.
Plant Ruhepausen ein: Nutzt euren Spaziergang auch für kurze Pausen, um bewusst die Natur zu erleben und zu entspannen.
Ein täglicher Spaziergang ist nicht nur gut für euren Körper, sondern auch für euer mentales Wohlbefinden.